Exercícios físicos: O Caminho Para uma Vida mais Longa e Feliz

Certamente os exercícios físicos é uma das melhores maneiras de manter uma vida saudável e feliz, sendo o caminho definitivo para uma vida mais longa, pois ajuda a prevenir  doenças crônicas,

 como diabetes, doenças cardíacas e obesidade, melhora a aparência da pele e reduz o risco de quedas.

Também podem melhorar a saúde mental, a aparência da pele e a qualidade de vida em geral, aumentando a autoestima e a confiança.

Eles podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, melhorar o humor e a autoestima e aumentar a sensação de bem-estar.

Além disso, os exercícios físicos podem ajudar a melhorar a qualidade do sono e a reduzir o risco de depressão.

Portanto neste artigo, vamos explorar os benefícios dos exercícios físicos e como eles podem ajudar a prolongar a vida e aumentar a felicidade.

Benefícios para a saúde física:

Os exercícios físicos são essenciais para manter o coração, os pulmões e os músculos saudáveis.

Eles ajudam a controlar a pressão arterial, o colesterol e o açúcar no sangue, reduzindo o risco de doenças cardíacas, derrames, diabetes e outros problemas de saúde crônicas.

Benefícios para a saúde mental:

Como começar a praticar exercícios físicos:

Se você está pensando em começar a praticar, aqui estão algumas dicas:

• Comece devagar e aumente a intensidade e a duração gradualmente.
• Escolha uma atividade física que você goste e que seja adequada ao seu nível de condicionamento físico.
• Combine atividades aeróbicas, como caminhada, corrida ou ciclismo, com atividades de fortalecimento muscular, como musculação ou pilates.
• Encontre um parceiro para praticar com você.

Exercícios físicos: O Caminho Para uma Vida mais Longa e Feliz

É importante encontrar atividades físicas que você goste e que sejam adequadas para o seu nível de condicionamento físico.

Se você não tiver certeza de qual atividade é a certa para você, converse com seu médico ou um profissional de educação física.

Então, o que você está esperando para começar a se exercitar?

Quem não quer se prevenir de doenças?

A resposta é ninguém. Todos nós queremos viver uma vida longa e saudável, livre de doenças.

E a boa notícia é que a prática regular de exercícios físicos é uma das melhores maneiras de se prevenir de doenças. Clique aqui e veja mais!

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a prática regular de exercícios físicos pode reduzir o risco de uma série de doenças crônicas, incluindo:

Doenças cardíacas: Os exercícios físicos ajudam a controlar a pressão arterial, o colesterol e o açúcar no sangue, todos os quais são fatores de risco para doenças cardíacas.

Acidente vascular cerebral (AVC):

Os exercícios físicos ajudam a reduzir o risco de AVC, pois ajudam a controlar a pressão arterial e o colesterol.

A prática regular de exercícios físicos também ajuda a melhorar a circulação sanguínea, o que pode reduzir o risco de coágulos sanguíneos, que podem causar um AVC.

Diabetes tipo 2:

Exercícios ajudam a controlar o açúcar no sangue, o que pode reduzir o risco de diabetes tipo 2.

A prática regular de exercícios físicos também ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina, o que pode facilitar o controle do açúcar no sangue.

Obesidade:

A obesidade é um fator de risco para uma série de doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas, AVC, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer.

A prática regular de exercícios físicos pode ajudar a perder peso e manter o peso saudável, o que pode reduzir o risco dessas doenças.

[su_highlight]A OMS recomenda que adultos façam pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade física vigorosa por semana.[/su_highlight]

A atividade física moderada é aquela que faz você se sentir ofegante, mas ainda pode conversar.

A atividade física vigorosa é aquela que faz você se sentir ofegante e não consegue conversar facilmente.

Exemplos de atividades físicas vigorosas incluem:

Correr:

Assim como andar de bicicleta rápido, nadar, pular corda e outros podem fazer com que o coração bata mais rápido,

Você também pode sentir que está suando e que suas pernas estão queimando.

A princípio se você não está acostumado a praticar atividades físicas vigorosas, é importante começar devagar e aumentar gradualmente a intensidade e a duração da atividade. Comece com 15 minutos de atividade vigorosa por dia e, à medida que você se acostumar, aumente para 30 ou 60 minutos.

É também importante encontrar atividades físicas que você goste e que sejam adequadas para o seu nível de condicionamento físico. Se você tiver alguma dúvida ou preocupação sobre a prática de atividades físicas vigorosas, converse com seu médico.

Cnclusão:

Sendo assim a prática regular de exercícios físicos é uma ótima maneira de melhorar sua saúde física e mental.

E se você está procurando maneiras de melhorar sua qualidade de vida, comece a praticar exercícios físicos hoje mesmo.

[su_quote]A saúde é a riqueza real e não as peças de ouro e prata.” – Benjamin Franklin[/su_quote]

Abraços e até o proximo artigo!

Fique com Deus!