Certamente os exercícios físicos é uma das melhores maneiras de manter uma vida saudável e feliz, sendo o caminho definitivo para uma vida mais longa, pois ajuda a prevenir doenças crônicas,
como diabetes, doenças cardíacas e obesidade, melhora a aparência da pele e reduz o risco de quedas.
Também podem melhorar a saúde mental, a aparência da pele e a qualidade de vida em geral, aumentando a autoestima e a confiança.
Eles podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, melhorar o humor e a autoestima e aumentar a sensação de bem-estar.
Além disso, os exercícios físicos podem ajudar a melhorar a qualidade do sono e a reduzir o risco de depressão.
Portanto neste artigo, vamos explorar os benefícios dos exercícios físicos e como eles podem ajudar a prolongar a vida e aumentar a felicidade.
Os exercícios físicos são essenciais para manter o coração, os pulmões e os músculos saudáveis.
Eles ajudam a controlar a pressão arterial, o colesterol e o açúcar no sangue, reduzindo o risco de doenças cardíacas, derrames, diabetes e outros problemas de saúde crônicas.
Se você está pensando em começar a praticar, aqui estão algumas dicas:
É importante encontrar atividades físicas que você goste e que sejam adequadas para o seu nível de condicionamento físico.
Se você não tiver certeza de qual atividade é a certa para você, converse com seu médico ou um profissional de educação física.
Então, o que você está esperando para começar a se exercitar?
Quem não quer se prevenir de doenças?
A resposta é ninguém. Todos nós queremos viver uma vida longa e saudável, livre de doenças.
E a boa notícia é que a prática regular de exercícios físicos é uma das melhores maneiras de se prevenir de doenças. Clique aqui e veja mais!
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a prática regular de exercícios físicos pode reduzir o risco de uma série de doenças crônicas, incluindo:
Doenças cardíacas: Os exercícios físicos ajudam a controlar a pressão arterial, o colesterol e o açúcar no sangue, todos os quais são fatores de risco para doenças cardíacas.
Acidente vascular cerebral (AVC):
Os exercícios físicos ajudam a reduzir o risco de AVC, pois ajudam a controlar a pressão arterial e o colesterol.
A prática regular de exercícios físicos também ajuda a melhorar a circulação sanguínea, o que pode reduzir o risco de coágulos sanguíneos, que podem causar um AVC.
Exercícios ajudam a controlar o açúcar no sangue, o que pode reduzir o risco de diabetes tipo 2.
A prática regular de exercícios físicos também ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina, o que pode facilitar o controle do açúcar no sangue.
A obesidade é um fator de risco para uma série de doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas, AVC, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer.
A prática regular de exercícios físicos pode ajudar a perder peso e manter o peso saudável, o que pode reduzir o risco dessas doenças.
[su_highlight]A OMS recomenda que adultos façam pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade física vigorosa por semana.[/su_highlight]
A atividade física moderada é aquela que faz você se sentir ofegante, mas ainda pode conversar.
A atividade física vigorosa é aquela que faz você se sentir ofegante e não consegue conversar facilmente.
Exemplos de atividades físicas vigorosas incluem:
Correr:
Assim como andar de bicicleta rápido, nadar, pular corda e outros podem fazer com que o coração bata mais rápido,
Você também pode sentir que está suando e que suas pernas estão queimando.
A princípio se você não está acostumado a praticar atividades físicas vigorosas, é importante começar devagar e aumentar gradualmente a intensidade e a duração da atividade. Comece com 15 minutos de atividade vigorosa por dia e, à medida que você se acostumar, aumente para 30 ou 60 minutos.
É também importante encontrar atividades físicas que você goste e que sejam adequadas para o seu nível de condicionamento físico. Se você tiver alguma dúvida ou preocupação sobre a prática de atividades físicas vigorosas, converse com seu médico.
Sendo assim a prática regular de exercícios físicos é uma ótima maneira de melhorar sua saúde física e mental.
E se você está procurando maneiras de melhorar sua qualidade de vida, comece a praticar exercícios físicos hoje mesmo.
[su_quote]A saúde é a riqueza real e não as peças de ouro e prata." - Benjamin Franklin[/su_quote]
Abraços e até o proximo artigo!
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